jak sie

Chce schudnac ale czy nie dalo by sie np. tak: Sniadanie, pozniej szkola czyli powiedzmy 7 godzin bez jedzenia i jak wroce do domu 3 posilki co 2 godziny ? i rozbic to tak zeby wyszlo tyle kalorii ile potrzebuje ?

[...] aerobowy o malej intensywnosci 40 minut, bo prawdopodobnie tak jest/bedzie) ... wiec, moze dzis albo jutro uloze i wkleje diete j/nj do oceny ale zaczne ja stosowac dopiero jak mi przywioza wage czyli mniej wiecej za 3 dni. Nie zdecydowalem sie jeszcze na rodzaj treningu. Do swiat moje mozliwosci finansowe zeby zakupic jakis sprzet sa raczej [...]

Witam mam pytanie czy jak będę robił pompki to coś mi to da? nawet 1 pompka jest lepsza niż 0. W linku podałem dobry trening, powtórzenia dostosuj sam do swoich możliwości. Liczy się sumienność pamiętaj. pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=1s-FhbNtKU0

Witam mam pytanie czy jak będę robił pompki to coś mi to da? nawet 1 pompka jest lepsza niż 0. W linku podałem dobry trening, powtórzenia dostosuj sam do swoich możliwości. Liczy się sumienność pamiętaj. pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=1s-FhbNtKU0 Wiem ale zawsze lepiej zacząć do 10 a potem powoli sobie zwiekszać pompke np: 10 a [...]

ja wcześniej też ćwiczyłam i dużo biegałam, martwię sie tym ,że jak napinam nogę to mam taką twardą i widoczne rysy . Mam dalej biegać czy raczej przestać uprawiać sport ?

wafle ryzowe, cukier, ketchup OUT. Tunczyk? - slabej jakosci bialko. Bialka masz za duzo, mysle ze 120g bedzie wystarczajace na poczatek. 27g tluszczu!!! ZA MALO- 60g to minimum dla kobiety, nie chcesz chyba miec problemow hormonalnych. Dobij tluszcze i wegle, zamiast wafli ryzowych wrzuc kasze ( jaglana, gryczana, peczak). NIe ograniczaj sie do [...]

Widzisz ja mam problem bo sie uzależniłem od ryżu uncle bens, innego zwyczajnie nie mogę zjeść, są tragiczne jak dla mnie Zmieniony przez - piecyk5102 w dniu 2016-05-14 15:02:53

Tak jak koledzy pisali wyżej, jem tylko ryż jaśminowy... Porządną dietę zamierzam wprowadzić od początku wakacji. Przy obecnym odżywianiu staram się jeść 6 posiłków dziennie, warzywa, pierś, twaróg itp.

[...] się zadbać aby w diecie nie brakowało minerałów i witamin. Bo deficyt masz dość spory ale nie on jest najważniejsze, ważne żeby wszystkie potrzeby organizmu na składniki witaminowe i mineralne były pokryte. A poza tym na kontuzje najlepiej działa odpoczynek i zdrowy sen, jak to będzie na odpowiednim poziomie to powrót do zdrowia będzie szybszy.

Staram się jeść coś koło 2400-2600. Jeśli chodzi o ćwiczenia rozluźniające takie jak rozciąganie, rolowanie to bez zmian i codziennie wykonywać? Edit. 1 Suplementować dalej kreatynę, 5g dziennie? Zmieniony przez - Mistrzuniox w dniu 2019-08-02 20:51:55

Co z nim??????????$ fuuuuuuu k***a!!!!!!!1 Ucz sie koncuwków bedziesz mial piatków jak mrówków

Chwila moment, no widać wyraźnie, że facet nie ma jakiegoś mięśnia (może nawet więcej niż jednego) więc jak to się dzieje, że jest w pełni sprawyny. To co kurcze, ewolucja wykształciła klatę tylko dla ozdoby? nic już nie rozumiem ;)

[...] A.tak.bedzie.wygladac.moj.cykl:) 1-12 prolo(300mg.c5d) 1-11 deca(200mg.c7d) 10-15 wino(50mg.c2d) Do tego mam 36 tab clomidu i tamoxifenu 30 tab ale jak bedzie potzreba dokupie:) Wlasnie mam pytanie w jakiej dawce brac tamo zapobiegawczo (dadam ze mam 20mg/tab) od 3 tyg bo wtedy prolo zaczyna sie rozkrecac. z gory dzieka [...]

Wpisz sobie w wyszukiwarce: "Masa z Rothenem" oraz "dieta na mase" , "dieta do oceny" W tych w/w postach będziesz miał pokazane co składa się na te 6 posiłków. Tylko nie kopiuj pierwszej lepszej diety i stosuj ją bo twoje zapotrzebowania, budowa ciała, waga, cel moze być zupełnie inny. Jak napiszesz już swoją dietę [...]

na te chwile ma zbiór okolo 700 swoich art w tej tematyce strona/dzial bedzie dla "bardziej ambitnych" i temu ma sluzyc doszlismy do wniosku, ze jest takie zapotrzebowanie z zgadalismy sie z takim wynikiem Slawek konczy strone i jak pisalem ruszamy za okolo 2 tyg

za krotki odstep czasu miedzy posilkiem a silka masz jak nie da sie zmienic to moze bierz na czczo i po treningu

Nie mam pojęcia dlaczego ludzie mają problemy z kreatyną. Początkujący myślą, że to coś mocnego jak jakiś doping a później to się do śniadania je Kreatyna to chemia więc termin ważności jest długi. A w czym przeszkadzają bryły? Przecież można je rozbić Zmieniony przez - gring0 w dniu 2010-02-01 09:01:54

Stówka za same obciążenia i powiedzmy jutro odbiór na dworcu w Czewie? Ewentualnie jak jesteś studentem, to Ty możesz się przejechać pociągiem (10zł w jedną stronę), a ja Ci zwrócę za bilet :) Gryfy są mi zbędne. Wal na GG 4553560.

J/W ale dodam od siebie że przy brzuszkach wystarczy że zle prowadzisz ODDECH i już Lipa dlatego jak ktoś mi mówi że setki brzuszkow to sie śmieje bo tak to można uzyskac odwrotny efekt

Wiesz co mi właśnie pomogło takie trzymanie jak opisałem wyżej, gdy się odpowiedni punkt naciśnie palcami to, przynajmniej u mnie eliminuje napięcie mięśni karku i nie odczuwam bólu w nim. A odwrócone spięcia to świetna rzecz też serdecznie je polecam.